Jógový motýlek v těhotenství

Pozice motýlka neboli krejčovský sed plní přední příčky oblíbených těhotenských pozic.
Posiluje kontakt se zemí a pomáhá nalézt správné postavení pánve.
🦋🧘♀️🦋 🦋🧘♀️🦋 🦋🧘♀️🦋 🦋🧘♀️🦋 🦋🧘♀️🦋 🦋🧘♀️🦋 🦋🧘♀️🦋
Těhotenství je skvělou příležitostí objevovat centrum svého těla a prohlubovat propojení s miminkem, svalstvem, orgány břicha a pánve.
🦋 Posaďte se na podlahu, polštář či deku.
🦋 Spojte chodidla k sobě a přitáhněte je dlaněmi k tělu, narovnejte záda a prodlužujte se hlavou v linii krku.
🦋 V případě potřeby se opřete zády o zeď, což nevyžaduje takové úsilí pro páteř.
🦋 Uvolněte ramena a zátylek.
🦋 Blahodárná pozice, která uvolňuje stereotypy všedních pohybových vzorců - stání, sezení na židli, v autě, s nohou přes nohu.
🦋 Tato poloha zlepšuje krevní oběh v pánvi.
🦋 Tonizuje ledviny, ulevuje močovým obtížím a snižuje nutkání na močení.
🦋 Těhotným ženám v kombinaci s hormony rozšiřuje pánevní průchod a vytváří prostor pro miminko.
🦋 Zvyšuje pružnost kloubů, protahuje svaly spodní části pánve a zádové svaly.
🦋 Pokud je to možné provádějte tuto pozici denně a setrvávejte v ní tak dlouho,dokud se budete cítit pohodlně.
🦋 Pozice je přínosná pro děti zadečkem dolů - vytváří prostor přetočit se hlavičkou do pánve.
🦋 Pro prohloubení relaxace, uvolnění zad a otevření hrudníku můžete vyzkoušet pasivní variantu motýlka v lehu na polštářích či válci tzv. SUPTABADHAKONÁSÁNU


Autorkou článku je porodní asistentka Kamila Pětvalská,
provozovatelka Centra Lotos - celostní péče během těhotenství, porodu a kojení.

Pokud zatím nemáte s gravidjógou zkušenosti a chcete si v Ostravě vyzkoušet skupinovou lekci
s porodní asistentkou či preferujete individuální hodinu jógy, kontaktujte mě.