Jógový motýlek v těhotenství

Pozice motýlka neboli krejčovský sed plní přední příčky oblíbených těhotenských pozic.

Posiluje kontakt se zemí a pomáhá nalézt správné postavení pánve.

🦋🧘‍♀️🦋        🦋🧘‍♀️🦋        🦋🧘‍♀️🦋     🦋🧘‍♀️🦋     🦋🧘‍♀️🦋      🦋🧘‍♀️🦋       🦋🧘‍♀️🦋 

Těhotenství je skvělou příležitostí objevovat centrum svého těla 

a prohlubovat propojení s miminkem, svalstvem, orgány břicha a pánve.

🦋 Posaďte se na podlahu, polštář či deku.
🦋 Spojte chodidla k sobě a přitáhněte je dlaněmi k tělu, narovnejte záda a prodlužujte se hlavou v linii krku.
🦋 V případě potřeby se opřete zády o zeď, což nevyžaduje takové úsilí pro páteř.
🦋 Uvolněte ramena a zátylek.
🦋 Blahodárná pozice, která uvolňuje stereotypy všedních pohybových vzorců - stání, sezení na židli, v autě, s nohou přes nohu.
🦋 Tato poloha zlepšuje krevní oběh v pánvi.

🦋  Tonizuje ledviny, ulevuje močovým obtížím a snižuje nutkání na močení.

🦋 Těhotným ženám v kombinaci s hormony rozšiřuje pánevní průchod a vytváří prostor pro miminko.
🦋 Zvyšuje pružnost kloubů, protahuje svaly spodní části pánve a zádové svaly.

🦋  Pokud je to možné provádějte tuto pozici denně a setrvávejte v ní tak dlouho,dokud se budete cítit pohodlně.

🦋  Pozice je přínosná pro děti zadečkem dolů -  vytváří prostor přetočit se hlavičkou do pánve.

🦋  Pro prohloubení relaxace, uvolnění zad a otevření hrudníku můžete vyzkoušet pasivní variantu motýlka v lehu na polštářích či válci tzv. SUPTABADHAKONÁSÁNU

Autorkou článku je porodní asistentka Kamila Pětvalská,

provozovatelka Centra Lotos - celostní péče během těhotenství, porodu a kojení.

Pokud zatím nemáte s gravidjógou zkušenosti a chcete si v Ostravě vyzkoušet skupinovou lekci

s porodní asistentkou či preferujete individuální hodinu jógy, kontaktujte mě.