Dřep v těhotenství

03.05.2020

Mālāsana  -  Garland Pose

Pozice dřepu zvyšuje v těhotenství pohyblivost pánve a kyčlí. 

Vzhledem k sedavým stereotypům na židli a v autě vrací pánev do správného postavení vůči páteři.

Vyvážená pozice pánve je dobrou oporou pro dělohu a udržuje v optimální poloze aké miminko.

Pánevní dno je  vtéto pozici uvolněné a zlepšuje se průtok krve do celé pánevní oblasti.

Pravidelným dřepem také povoují tkáně hráze a rovnoměrně se natahují.

Co si budeme povídat. Pozice může být zpočátku dost nepohodlná, pokud jste ji mnoho let neprováděla. Je to však pozice velmi instinktivní a díky těhotenským hormonům se zvyšujr pružnost vazů.

Pokud jste byla ve dřepu dávno, je vhodné začít protažením lýtek, Achillovek a kotníků.

Kdy dřep určitě nedělat:

Špinění či krvácení.

Zkracující se děložní čípek.

Pokud je miminko natočené po 34. týdnu koncem pánevním. V tomto případě dělejte raději kolenoprsní pozici.

Pokud trpíte na hemeroidy, křečové žíly v oblesti pochvy či doních končetin.